模块一 压力它是谁？
通过案例分析，了解企业做压力管理的价值，建立压力管理应该成为企业最好的福利的新理念。用生动事例引入压力管理的概念，让学员了解压力各方面的来源，以便于对负面压力和情绪有正确和全面的认识，同时引导学员逐步进入内心觉察的状态。
（活动环节一：日记：我的压力等级）

1、 经理人为什么要做压力管理？
2、 良性压力与负面压力；
3、 压力的种类；
4、 过度压力的身心症状：从亚健康到死亡；
5、 压力下行为选择
6、 组织中压力的主要来源
7、 压力管理的价值

（活动环节二：小组讨论：压力在哪里？）

模块二 压力与我何干
深入了解压力与自身人格特质的关系，学会了解自己的习性的反应模式，并逐步从习性模式向理性模式的调整。
（活动环节三：性格测试）

1、 四大性格特质与思维主导
2、 人际障碍从何而起
3、 性格特征与压力反应
4、 性格特征与压力缓解

（活动环节四：小组讨论：寻找共同点和差异性）
5、 接纳他人从接纳自己开始

模块三 觉察情绪 和自己在一起
深入了解在情绪状态下，人会比较容易失去自我，而被情绪主宰，从而失去职场应有的理想和宽容，失去在家庭和亲友圈中应有的温暖和接纳。因此，情绪觉察的练习将会是提高情商的最有效的技能。

1、 情绪与情绪的表现
2、 认识情绪
（活动环节五：绘画表达：我内在的情绪）
3、 管理自己的情绪
4、 管理他人的情绪
（活动环节六：情绪释放练习）
5、 直面危机的情绪力量

（活动环节七：日记：我需要直面的一件事）

模块四 自我的压力调试
在这个模块中，通过介绍和练习各类心理技术，让学员掌握学习情绪释放的技术和压力管理机制，找到那个自在的、觉知的自己，保持积极健康的心理状态，实现高效工作、平衡生活、和谐人生。

1、 压力管理的基本原则
2、 5分钟恢复高效工作状态的方法
（活动环节八：自我催眠练习）
3、 常见缓解压力的有效方法
（活动环节九：绘画表达：我的减压方法）
4、 灵活运用心理防御机制
（活动环节十：日记：我将会使用的防御机制）
（活动环节十一：工间操）

模块五 和谐相处 精彩共舞
在这个模块中，通过解读人的前后左右关系，引导学员深入理解与人互动的内在逻辑，从而了解积极的人际关系对于个人健康生活的重要意义。

1、 如何赢得下属的支持
2、 如何赢得合作的人际关系
3、 如何与家人相处（父母、婚姻、亲子）
（活动环节十二：诗朗诵）
4、 冲突的处理
5、 学会一致性沟通
（活动环节十三：情景模拟：冲突与沟通）
6、 超越压力——团队建设的力量
（活动环节十四：游戏：信任）

模块六 破茧而出 心灵成长

1、 心灵成长的障碍
2、 从习性到理性——处理三个关系
3、 解读正能量——形成个人魅力
4、 心灵的蜕变——人的全面发展
（活动环节十五：催眠体验：心灵的成长）
（活动环节十六：行动计划）